Tilbage 

Når du tillærer nye vaner og færdigheder er det vigtigt med rutiner der hjælper dig til at flytte din nye bevidsthed om din nye vane/færdighed ind i din underbevidsthed.

Her finder du en rigtig god artikel som beskriver hvordan du kan opbygge en sådan rutine med en tænkeboks, en spilleboks og en heroboks (evalueringsboks).

GRATIS golf videotip på KOLDS GOLF BLOG

Denne figur er efter min mening afgørende at forstå, for at forstå sin egen udvikling. Hvis du ønsker at lave en forandring i dit liv, f.eks. i dit golf spil, så er du nød til at udvikle dig et trin ad gangen. Du kan ikke springe fra f.eks. 2 til 4.

Fase 1-2: For at du kan bevæge dig fra fase 1 til 2 er du nød til at blive bevidst om det du ikke kan. Det er f.eks. når du vælger at opsøge mig fordi du ønsker at udvikle din golf. Jeg vil med udgangspunkt i dine ønsker udpege en eller to vaner/færdigheder som jeg synes du skal ændre/lære nye af.

Fase 2-3: For at bevæge dig fra fase 2 til trin 3 skal du først lære hvordan du kan udføre din nye færdighed/vane og derefter skal den gentages igen og igen. Det er derfor jeg skriver at jeg tror på at repetition er nøglen til læring af nye vaner og færdigheder. Her har du brug for en stor del selvtræning og en stor del feedback fra din træner/mig.

Fase 3-4: For at du kan bevæge dig fra 3 til 4 skal du igen yde en stor indsats med selvtræning af forskellig slags som jeg berører herunder og du har stadig behov for kontinuerlig feedback fra din træner/mig. Som sagt så er repetition nøglen til læring af nye vaner og færdigheder.

Rutiner: Jeg synes det er meget vigtigt at du som studerende af din egen golf har faste rutiner som du benytter i både dit spil på banen og i din træning. Det skal være den samme rutine der går igen. Du kan læse om de rutiner jeg anbefaler her.

Træningsmetoder: Når du gennemgår de ovenstående faser i din udvikling skal du være bevidst om at der er forskellige måder at træne på.

Når du bevæger dig fra fase 2 til fase 3 med en færdighed/vane kan det være nødvendigt med overvejende formel træning.

Formel træning:

Formel træning er al træning hvor du tager færdigheden/vanen ud af sammenhængen med at spille golf. Formel træning er f.eks. positionstræning, øvelser med eller uden bold og langsomme bevægelser. Det er vigtigt at der ikke er nogle stressfaktorer og at man accepterer fejl.

Når du bevæger dig fra fase 3 til fase 4 med en færdighed/vane kan det være nødvendigt med overvejende funktionel træning.

Funktionel træning:

Funtionel træning er når færdigheden/vanen trænes i den sammenhæng hvor den skal bruges. Det vil at funktionel træning f.eks. er målorienteret træning, slå slag du ikke plejer og foretag hyppige skift af udstyr og mål. Du bruger de samme rutiner omkring dine slag som du vil gøre når du spiller på banen. Hvis du f.eks. bruger din tænkeboks, spilleboks og heroboks på banen så skal du også gøre det i træning.

Den ultimative funktionelle træning er spil på banen.

golf@martinkold.dk tlf.: 29 92 20 46 coach@martinkold.dk www.martinkold.dk